腰背痛多年，已成為我的老友……
每天睡上四小時左右，便自動被腰背痛叫醒，醒後絕不能再睡，起床做廿分鐘伸展運動，約一小時後所有疼痛消失，行山、游水、打波都無問題。由於並非骨頭病變，醫生吩囑更換枕頭、床褥，注意身體恣勢，多做運動。不同高度、質料、軟硬度的枕頭、床褥更換多次，但成效不彰。
游水可以舒緩腰背痛，上月開始儘量每日都游水半小時以上，起初可能身體不能適應運動強度，結果越游越痛。遂減低強度，慢慢游，好像有些改善，雖然每晚還是被腰背痛叫醒，但起床後疼痛消失比較快，希望早日能和腰背痛這位老友絕交，有覺好瞓﹗